Hielspoor: zo los je het op

Geplaatst op 26 november 2021

Hielspoor is een vervelende aandoening waar vooral hardlopers veel last van kunnen krijgen. Het is een brandende pijn aan de onderkant van de voet. De pijn wordt veroorzaakt door een ontsteking van het botvlies. Hierdoor ontstaat er een stukje verkalking aan het bot. Dit noemen we Hielspoor. 

Ontstaan

Hielspoor ontstaat wanneer de peesplaat aan de onderkant van de voet wordt overbelast. Dit kan gebeuren door veel hardlopen of vaak grote afstanden wandelen met veel hoogteverschil. Doordat de pees tijdens het lopen constant wordt uitgerekt en weer wordt ontspannen ontstaat er een overbelasting en daarmee een ontsteking. 

Voorkomen

Voorkomen is altijd beter dan genezen. Geef je voeten daarom na het hardlopen voldoende rust. Als je op de ene dag ver gaat hardlopen is het niet nodig om diezelfde dag ook een flink stuk te wandelen. Naast het rust geven aan de voet kunnen inlegzooltjes ook helpen tegen hielspoor. Deze zooltjes hebben een verhoging in het midden van de voet. Hierdoor wordt de druk die zich normaal opbouwt bij de hiel een flink stuk verminderd. Daarnaast is het belangrijk om de symptomen van overbelasting te herkennen, hierdoor kan je op tijd aan de bel trekken. Voor je te veel last krijgt. 

Genezen 

Helaas kan het soms voorkomen dat je symptomen pas laat zichtbaar zijn of dat je niet goed wist wat er aan de hand was. Gelukkig zijn er veel manier om de hielspoor te verminderen of laten genezen. Het koelen en slikken van medicijnen wordt het meeste gedaan door mensen die hielspoor hebben. Wanneer ze last hebben nemen ze een paracetamol en koelen ze de voet. Daarnaast kan je met hielspoor ook terecht bij fysiotherapeut. Zij zullen jou oefeningen geven om de druk van de hielpees af te halen. Op die manier kan de hielspoor zichzelf herstellen. Tot slot zijn er ook nog meer ingrijpende mogelijkheden om van hielspoor af te komen. Zo is er nog een mogelijkheid tot shockwave therapie en in het ergste geval kan er ook nog een operatie worden gedaan. Al met al zijn deze ingrijpende mogelijkheden vaak niet nodig als mensen de adviezen van artsen opvolgen.